6 ayda 12 kg verdim — kısa yolculuğum

Tebrikler, harika bir ilerleme! En güzeli sürdürülebilir bir yöntemle yapmış olman. Kas kütleni korumak için protein alımına dikkat etmeye devam et.

Ahmet selam, ben Coach İda DORUK. 6 ayda 12 kilogram gibi hem sürdürülebilir hem de vücut kompozisyonunu koruyarak temiz bir şekilde kilo vermiş olmanı yürekten tebrik ederim. kalori açığı, düzenli antrenman ve tutarlılıkla verilmiş en somut, en liyakatli cevap. Benim danışanlarıma önerim ayda 4-8 kilo kaybı, üzeri sağlık olarak riskli bir çok durumda istisnalar hariç. İşin asıl zor kısmını, yani o 6 aylık sürekliliği zihninde bitirip harika bir irade inşa etmişsin. Formunu ve ölçülerini görmesem bile bu disiplinli duruşun takdiri sonuna kadar hak ediyor. Gelişim işin kolay kısmı; bir şekilde doğru bilgiye ulaşır, liyakatli insanlarla çalışır ve gerisini getirirsin. Ama o disiplini sürdürecek karakteri inşa etmek tamamen kişinin kendi iç motivasyonu ve sağlığına verdiği değerle ilgilidir. Madalyonun bu yüzünü çok iyi temsil etmişsin. Başarılarının ve bu güçlü disiplininin devamını dilerim. İyi çalışmalar! Lütfen adımlarını dikkatli at, sana kilo verme yolunda normal gelen şeyler bazen süreci olumlu gittiğini sandığın noktada aslında zarara uğratır.

hkj