Topluluğa Dön
Form Kontrolü Uzman Cevapladı

Squat formumu kontrol eder misiniz? Dizlerim içe kaçıyor

Y
Yusuf Şindi
06 Haziran 2026, 00:49  ·  88 görüntülenme
Sağlık uyarısı FitXDiet Topluluğu içerikleri genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez. Ağrı, sakatlık ya da kronik sağlık durumlarında doktora veya yetkili sağlık profesyoneline danışın.
Ağırlık arttıkça dizlerim içe doğru kaçıyor gibi. Bu sakatlığa yol açar mı? Nasıl düzeltebilirim?
15 Beğen 11 Faydalı

Yorumlar

2 yorum

Yorum yapmak için giriş yap.

Giriş Yap
Sırala:
9
Mehmet Doğukan Sevinç
Mehmet Doğukan Sevinç Onaylı Personal Trainer 2 gün önce En İyi Cevap
Dizlerin içe kaçması (valgus) çoğunlukla zayıf kalça abdüktörlerinden olur. "Dizleri dışarı it" komutunu uygula, ayak tabanını yere bastır. Isınmaya mini-band ile yan yürüyüş ekle. Ağırlığı bir süre düşürüp formu oturt, sonra çık.
2
Y
Yusuf Şindi 2 gün önce
Mini-band önerisi harika, hemen alıyorum. Çok sağ olun hocam!