#baslangic
Etiketi Takip Et
Spora yeni başladım — full body mi split mi?
İlk ayım. Full body mı yoksa split program mı daha iyi? Kafam karıştı, deneyimli arkadaşlar yardımcı olur mu?
3 yanıt
16 beğeni
Uzman Cevapladı
A
6 ayda 12 kg verdim — kısa yolculuğum
6 ay önce 95 kg'dım, bugün 83 kg. Sır yok: kalori açığı, haftada 4 gün antrenman ve bol su. En çok da tutarlılık işe yaradı. Pes etmeyin!
5 yanıt
64 beğeni
Çok Motive Edici!
Kas gelişimi için haftada kaç gün antrenman ideal?
Yeni sayılırım, haftada 3 gün mü 5 gün mü daha mantıklı? İşten dolayı her gün gelemiyorum, 3 günle de iyi sonuç alınır mı merak ediyorum.
3 yanıt
20 beğeni
Uzman Cevapladı
Evde sadece dambılla başlangıç programı olur mu?
Spor salonuna gidemiyorum, evde bir çift dambılım var. Bununla düzgün bir başlangıç yapabilir miyim?
2 yanıt
12 beğeni
Uzman Cevapladı