YOĞUN BİR İŞ TEMPON VARSA BUNLARI YAP
36 görüntülenme
17 Haz 2026
Yoğun günlerde bile formda kalmak mümkün. Bu 15 dakikalık circuit antrenmanı evde, ekipmansız ya da dambıllarla yapılabilir. 5 Hareket x 10 Tekrar 1. Reverse Lunge + Biceps Curl 2. Squat + Dumbbell Press 3. Squat + Biceps Curl 4. Jump Lunge 5. Burpee + Shoulder Press 4-5 SET Bugün kaydet, yarın yap 💥