A
Ahmet Can kamer
@ahmet-can-kamer
Level 3 · Regular
296 points
+56 This Week
Yardımsever
Sevilen
Hoşgeldin
A
6 ayda 12 kg verdim — kısa yolculuğum
6 ay önce 95 kg'dım, bugün 83 kg. Sır yok: kalori açığı, haftada 4 gün antrenman ve bol su. En çok da tutarlılık işe yaradı. Pes etmeyin!
9 replies
65 likes
Expert Answered
A
5 günlük tavuklu meal prep — kutu kutu hazır
Pazar günü 1 saatte 5 günlük öğün hazırlıyorum: ızgara tavuk göğsü, esmer pirinç, buharda brokoli. Her kutu dengeli makro. Zaman kazandırır, diyeti kolaylaştırır.
4 replies
31 likes
Expert Answered