A
Ahmet Can kamer
@ahmet-can-kamer
Seviye 3 · Düzenli
296 puan
+56 Bu Hafta
Yardımsever
Sevilen
Hoşgeldin
A
6 ayda 12 kg verdim — kısa yolculuğum
6 ay önce 95 kg'dım, bugün 83 kg. Sır yok: kalori açığı, haftada 4 gün antrenman ve bol su. En çok da tutarlılık işe yaradı. Pes etmeyin!
9 yanıt
65 beğeni
Uzman Cevapladı
A
5 günlük tavuklu meal prep — kutu kutu hazır
Pazar günü 1 saatte 5 günlük öğün hazırlıyorum: ızgara tavuk göğsü, esmer pirinç, buharda brokoli. Her kutu dengeli makro. Zaman kazandırır, diyeti kolaylaştırır.
4 yanıt
31 beğeni
Uzman Cevapladı