Back to Community
Soru-Cevap Expert Answered

Kreatin kullanmadan önce yükleme yapmaya gerek var mı?

Batıkan Sevinç
Batıkan Sevinç Onaylı Personal Trainer
02 Haziran 2026, 00:49  ·  94 views
Kreatin almaya başlayacağım. Bazı yerlerde "yükleme dönemi" diyorlar, bazıları gereksiz diyor. Net bir bilgi alabilir miyim?

Answers

2 Answers

Here's how the community answered this question — you can add your answer too.

Log in to comment.

Log In
Sort:
9
Mehmet Doğukan Sevinç
Mehmet Doğukan Sevinç Onaylı Personal Trainer 03 Haz 2026 Best Answer
Yükleme dönemi zorunlu değil. Günde sabit 3-5g kreatin monohidrat al, 3-4 hafta içinde kaslar doygunluğa ulaşır. Yükleme sadece etkiyi birkaç gün öne çeker, mide rahatsızlığı yapabilir. Sade ve istikrarlı git.
1
Batıkan Sevinç
Batıkan Sevinç Onaylı Personal Trainer 04 Haz 2026
Anladım, günde 5g sabit gidiyorum o zaman. Sağ olun hocam!