Beslenme & Tarifler
Sağlıklı tarifler, makro hesaplamaları, beslenme ipuçları ve tartışmalar.
Sağlık uyarısı
FitXDiet Topluluğu içerikleri genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez. Ağrı, sakatlık ya da kronik sağlık durumlarında doktora veya yetkili sağlık profesyoneline danışın.
Soru-Cevap
Form Kontrolü
Gelişim Paylaşımları
Beslenme & Tarifler
Supplement Sohbeti
Yeni Başlayanlar
Challenge
F
Yüksek proteinli ev yapımı protein bar tarifi
30g yulaf, 1 ölçek whey, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, biraz bal ve süt. Karıştırıp buzdolabında 1 saat bekletin. Şekersiz, pratik ve doyurucu. Atıştırmalık için birebir!
4 yanıt
38 beğeni
Uzman Cevapladı
A
5 günlük tavuklu meal prep — kutu kutu hazır
Pazar günü 1 saatte 5 günlük öğün hazırlıyorum: ızgara tavuk göğsü, esmer pirinç, buharda brokoli. Her kutu dengeli makro. Zaman kazandırır, diyeti kolaylaştırır.
3 yanıt
29 beğeni
Uzman Cevapladı
Şekersiz fıstık ezmeli overnight oats
Akşamdan hazırla, sabah hazır: 50g yulaf, 200ml süt, 1 kaşık fıstık ezmesi, tarçın. Sabah kahvaltısı derdi bitiyor.
2 yanıt
18 beğeni